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  5.搭配食物要注意  食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也不是很好的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。   6.饭后不要马上坐  饭不要吃得太饱!饭后可适量的活动,有助于食物的消化,能有效地缓解胃部的不适感。

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